[...] utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która przerodziła się w chwilę obecną w lekka nadwagę, wpadłam z jednej skrajności w drugą (ograniczania jedzenia do jedzenia kompulsywnego ) jak mam to pokonać? chciałabym teraz schudnąć jakieś 5-7 kg? ale boję że ze znowu wpadnę w ano.. :(((
[...] Tzn. może komuś, kto nie znał mnie wcześniej, nie wydawałyby się wielkie, ale za to ja sama i moi znajomi to widzą. Zawsze miałam chudzieńkie ramionka i duży tyłek, a teraz to już sama nie wiem gdzie jestem szersza, w biodrach czy ramionach... Jestem załamana i nie mogę na to patrzeć. Od dwóch tygodni nie robię już żadnych ćwiczeń na [...]
[...] po to, by dzielić się tam zdjęciami jedzenia. Ludzie robią to z tego samego powodu, dla którego dzielą się w sieci innymi zdjęciami. Chwalą się tym co kupili, co robili, a teraz również tym co jedzą. Pojawia się pytanie, czy inni chcą to oglądać? Czy interesuje ich, że na śniadanie zjedliśmy jajecznicę, a potem wypiliśmy zielone smoothie? [...]
[...] wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3x(12-15) Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 3x(12-15) oto mój plan którym ćwiczyłem przez 5 tygodni ( 3 razy w tygodniu ) a teraz moje pytanko ile jeszcze mam ćwiczyc tym planem treningowym? Jaki plan treningowy byście mi polecili jako następny ? Główny cel jaki chcem osignąć to schódnąć poniewaz [...]
Jeśli to nie odpowiedni dział to przepraszam ... A teraz do rzeczy : Wczoraj byłem na siłowni w fitness klubie gdzie usłyszałem od instruktora pewna ciekawą lecz irytująca mnie sprawę . Mianowicie chodzi mu o hormon Testosteron i estrogen . A jego teoria która mi tłumaczył to : podczas robienia masy ale i intensywnych treningów [...]
[...] dzialaja leki p goraczkowe i cisnienie. Biore leki na obnizenie a pomimo tego mam mniej wiecej 140-150/80. Upatruje sie przyczyn tego w zachwianiu gospodarki hormonalnej, teraz ciagne odblok, wiem ze to za szybko na poprawe bo dopiero 10 dzien ale jak ktos rozgarniety moglby mi powiedziec jakie hormony zrobic ktore moga wplywac na ww. objawy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mianowicie non stop stosuje diete i ciagle cardio i cwiczenia ale dostalem zapalenia miesnia lydki i nie moge zbytnio cwiczyc wiec dzis mam jakby wolne moze basen teraz na wieczor jak przestanie wgl bolec . ale chodzi o to czy dobrze dzis sie odzywialem podaje co zjdalem : 7:30 jajecznica z trzech bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i [...]
[...] wszystkich. ale do rzeczy oto ankieta: 1.WIEK: 28 2.WAGA: 96+ 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43.5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: wcześniej 2 lata i teraz 6 msc. 6.DIETA jest BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 5/kg TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] "Kibicowskiej"..... odpadając z Pucharu UEFA kibice Legii zdemolowali stadion w Wilnie, być może był to wynik frustracji, nieporadności ekipy z Warszawy, whatever. Mieliśmy teraz EURO odpadliśmy, nie ukrywając po dosyć mizernej grze.... i co? Szczęśliwie demolki nie było... nawet zauważyć dało się ogólny optymizm w kibicach Naszej reprezentacji. [...]
Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]
Witam Od dłuższego czasu borykam się z problemem trądziku. Obecnie jestem po zakończonej kuracji Unidoxem, na pewno zauważyłem dużą poprawę i przez prawie miesiąc miałem spokój. Teraz niestety znowu od czasu do czasu pojawiają się jakieś małe "niespodzianki" (byc moze przez to ze wrocilem na siłke i strzeliłem cykla na suplach) Jednak na dzień [...]
[...] słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł pilnować posiłków, w związku z czym chciałbym braki uzupełnić suplami. Ciężko jest mi teraz dokładnie rozpisać co będę jadł, bo to głównie będzie zależało od czasu jakim będę dysponował w pracy. Pomyślałem, że może doradzicie mi jakieś suple? Kreatynę, białko, [...]
Mam 15 lat , mam 175cm wzrostu , ważę 63kg Od niedawna zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń i postanowiłem że będę robił na niej ćwiczenia które teraz przedstawię: Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom 4.przenoszenie hantla za głowę Triceps 5. [...]
[...] do brody 12>10>8 3) unoszenie hantli bokiem w gore 12>10>8 4) sztrugsy 3s. max powt. 5) unoszenie hantli w opadzie 12>10>8 Nogi 1) przysiad 15>12>10>8 2) wyprosty na maszynie 12>10>8 3) ugiecia na mszynie 12>10>8 4) wspiecia na palce stojac 12>10>8 5) wspiecia na palce siedziac 3s. max powt. Diete trzymam, teraz tylko prosze o ocene planu:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeden po drugim usuwacie moje tematy -.- Nie wiem jak się z wami dogadać... Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: ponad pół roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2-3/tydzień, piłka nożna 3-5/tydzień Ograniczenia [...]
[...] się tez przywitać. Taa, nie chcem ale muszem. Mam dokładnie 167cm wzrostu i ważę 72kg (17 lat mam) z tego co widzę to nadwaga jest niestety. Planuje trochę powrócić bo nudno teraz w moim planie życiowym i akurat szukam zajęcia codziennego żeby te puste okienka wypełnić No to tak, myślałem żeby porobić brzuszki i przysiady. Ale czy przysiady [...]
Witajcie, otóż tak jak w temacie, świeżak. Karierę z siłownią zacząłem niecałe 3 tygodnie temu. Zacznę od ogólnego opisu. 21 lat, 183 cm, 84 kg. Chciałbym po prostu deczko urosnąć, wiem że 84kg to nie mało o ile mówimy o kulturyście. W sumie przy moim wzroście to niewiele. Moim celem jest w miarę wyglądająca na sportową sylwetka. Zastanawiam się [...]
Witam. Sprawa wygląda tak: Ćwiczę łącznie 2 lata, ale miałem przerwę i teraz ćwiczę pół roku. Mój trening wygląda tak: Pon: klata biceps 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3. Rozpietki na płaskiej 4. Wypychanie na maszynie siedząc 5. Uginanie przedramion stając sztanga łamana 6. Wyciąg dolny na [...]
Witam. Napoczatek napisze wam co mi jest :). Skrecilem kolano przy graniu w kosza we wrzesniu2006. Jestem po rekonstrukcji wiezadla ACL juz 7 tygpowoli kule odstawiam,rekonstrukcje mialem marzec2007]. Lecze sie w warszawie w Szpitalu Dzieciadka Jezus. Szukam odpowiedzi na 1 pytanie. Czy takie przeszczepione wiezadlo juz po zagojeniu1,5roku], [...]
błagam o pomoc
